Ironธาตุเหล็ก
Supports oxygen transport and everyday energy.
มีบทบาทต่อการลำเลียงออกซิเจนและพลังงานประจำวัน
Overview
Iron is a mineral essential for making hemoglobin, the protein in red blood cells that carries oxygen throughout the body.
What your body uses it for
The body uses iron to transport oxygen efficiently, which supports normal energy levels and physical performance.
ภาพรวม
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบิน โปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
ร่างกายใช้ทำอะไร
ร่างกายใช้ธาตุเหล็กลำเลียงออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสนับสนุนระดับพลังงานและสมรรถภาพทางกายตามปกติ
Everyday food sources
แหล่งอาหารในชีวิตประจำวัน
Who may want to discuss it
- People following vegan or vegetarian diets
- People who menstruate heavily
- Endurance athletes
Good to know before supplementing
Iron supplements should generally not be taken without professional guidance, as excess iron can be harmful. Testing is recommended before supplementing.
Common questions
Can I tell if I need iron just from a questionnaire?
No - iron status can only be confirmed with a blood test ordered by a healthcare professional.
Does vitamin C help iron absorption?
Vitamin C-rich foods eaten alongside plant iron sources may support absorption.
ใครที่อาจอยากปรึกษาเรื่องนี้
- ผู้ที่ทานอาหารวีแกนหรือมังสวิรัติ
- ผู้ที่มีประจำเดือนมาก
- นักกีฬาประเภทความอดทน
สิ่งที่ควรรู้ก่อนเสริม
โดยทั่วไปไม่ควรทานธาตุเหล็กเสริมโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพราะธาตุเหล็กเกินอาจเป็นอันตราย แนะนำให้ตรวจก่อนเริ่มเสริม
คำถามที่พบบ่อย
แบบสอบถามบอกได้ไหมว่าต้องการธาตุเหล็ก?
ไม่ได้ ภาวะธาตุเหล็กยืนยันได้ด้วยการตรวจเลือดที่สั่งโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้น
วิตามินซีช่วยดูดซึมธาตุเหล็กไหม?
การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงคู่กับธาตุเหล็กจากพืชอาจช่วยการดูดซึม
Products featuring this nutrient
ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารนี้
This page is general educational information. It does not diagnose a deficiency and does not replace advice from a qualified doctor, pharmacist, or dietitian. Always check with a healthcare professional before starting a supplement, especially if you are pregnant, breastfeeding, taking medication, or managing a health condition.
หน้านี้เป็นข้อมูลเชิงการศึกษาทั่วไป ไม่ได้วินิจฉัยภาวะขาดสารอาหาร และไม่ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ เภสัชกร หรือนักโภชนาการ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มทานอาหารเสริมเสมอ โดยเฉพาะหากตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ใช้ยาประจำ หรือมีโรคประจำตัว