Vitamin B12วิตามินบี 12
Supports everyday energy and nervous system function.
มีบทบาทต่อพลังงานในแต่ละวันและการทำงานของระบบประสาท
Overview
Vitamin B12 is an essential nutrient involved in red blood cell formation and nervous system function. It occurs naturally in animal products, so people who eat little or no animal food may want to learn more about it.
What your body uses it for
The body uses B12 to help make DNA and keep nerve cells working normally. It also plays a role in how the body converts food into usable energy.
ภาพรวม
วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท พบตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผู้ที่กินอาหารจากสัตว์น้อยหรือไม่กินเลยจึงอาจอยากศึกษาเรื่องนี้เพิ่มเติม
ร่างกายใช้ทำอะไร
ร่างกายใช้บี 12 ในการสร้าง DNA และรักษาการทำงานปกติของเซลล์ประสาท อีกทั้งยังมีบทบาทในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ใช้ได้
Everyday food sources
แหล่งอาหารในชีวิตประจำวัน
Who may want to discuss it
- People following vegan or vegetarian diets
- Adults over 50
- Anyone on long-term acid-reducing medication
Good to know before supplementing
Vitamin B12 is generally well tolerated. Speak with a healthcare professional before starting a supplement, especially if you take other medications.
Common questions
Can I get B12 from plants?
Naturally, B12 mainly comes from animal foods. Fortified foods are the main plant-based source.
Is a B12 supplement always needed on a vegan diet?
Many vegan-diet guidelines suggest a reliable source - this is worth discussing with a professional.
ใครที่อาจอยากปรึกษาเรื่องนี้
- ผู้ที่ทานอาหารวีแกนหรือมังสวิรัติ
- ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปี
- ผู้ที่ใช้ยาลดกรดเป็นเวลานาน
สิ่งที่ควรรู้ก่อนเสริม
โดยทั่วไปวิตามินบี 12 เป็นที่ยอมรับได้ดี ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มทานอาหารเสริม โดยเฉพาะหากคุณใช้ยาอื่นอยู่
คำถามที่พบบ่อย
ได้รับบี 12 จากพืชได้ไหม?
ตามธรรมชาติบี 12 มาจากอาหารสัตว์เป็นหลัก อาหารเสริมวิตามินเป็นแหล่งจากพืชที่สำคัญที่สุด
ทานวีแกนต้องเสริมบี 12 เสมอหรือไม่?
แนวทางอาหารวีแกนหลายแหล่งแนะนำให้มีแหล่งบี 12 ที่เชื่อถือได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
Products featuring this nutrient
ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารนี้
Daily B12 Drops
1000 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผ่านการทดสอบโดยหน่วยงานอิสระ
This page is general educational information. It does not diagnose a deficiency and does not replace advice from a qualified doctor, pharmacist, or dietitian. Always check with a healthcare professional before starting a supplement, especially if you are pregnant, breastfeeding, taking medication, or managing a health condition.
หน้านี้เป็นข้อมูลเชิงการศึกษาทั่วไป ไม่ได้วินิจฉัยภาวะขาดสารอาหาร และไม่ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ เภสัชกร หรือนักโภชนาการ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มทานอาหารเสริมเสมอ โดยเฉพาะหากตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ใช้ยาประจำ หรือมีโรคประจำตัว